Na słodko
„Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć.
Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać.”
(Jim Ryun)
Sprawię, że dieta nie będzie dla Ciebie koniecznością, a Twoim nowym stylem życia.
Pokażę Ci, że nie zawsze musisz rezygnować z ulubionych dań. Wystarczą odpowiednie składniki, sposób przyrządzenia i … porcja, a na pewno co dzień będziesz bliżej upragnionego celu.
Fit ciasto z truskawkami na bezglutenowym biszkopcie
Bezglutenowy biszkopt: 3 jajka 50g ksylitolu 60g mąki ryżowej 20g mąki kukurydzianej 1 łyżeczka proszku do pieczeniaPrzygotowanie: Z białek ubij pianę, do ubitej piany dodaj ksylitol, następnie żółtka. Dodaj mąki z proszkiem do pieczenia i wymieszaj drewnianą łyżką. Ciasto wylej do foremki wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz ok. 20 min. w piekarniku nagrzanym do 180 st. C. Jogurtowa straciatella: Jogurt naturalny 250g Nasiona chia 20g Gorzka […]
Fit serniczki marmurkowe z wiśniami
Składniki: twaróg chudy mielony 500 g 40g masła (można pominąć) 2-3 jajka 70g kaszy manny 40 g budyniu w proszku 50g słodzidła 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżka gorzkiego kakao sok + skórka z cytryny mrożone wiśnie Przygotowanie: Masło rozpuść i wystudź. Wymieszaj suche składniki: kaszę mannę, cukier, proszek budyniowy, proszek do pieczenia. Jajka […]
Mugcake bananowo – orzechowy
Mugcake, czyli babeczka z kubeczka 😉 to świetny sposób na szybki, smaczny i zarazem dietetyczny deser bez dodatku cukru. Co więcej takie ciacho przyrządzisz nawet na przerwie w pracy 😉 Jest to również świetna alternatywa dla niespodziewanego gościa 🙂 SKŁADNIKI: 1/2 banana 1 jajko 30 g mąki jaglanej 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 1 łyżeczka […]
Orkiszowe gofry z fit nutellą
GOFRY ORKISZOWE Składniki: 130 ml mleka (może być roślinne) 60 g mąki orkiszowej pełnoziarnistej 30 g odżywki białkowej (lub jogurtu typu skyr + dodatkowa łyżka mąki) 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 jajko 1 łyżka oleju rzepakowego cynamon Wszystkie składniki zmiksuj na gładką masę. Upiecz gofry w gofrownicy. Podawaj z fit nutellą i owocami. FIT […]
Białkowe ciasto cytrynowe – TOP PRZEPIS !!!
Składniki: jajko 3 szt. twaróg chudy mielony 500 g mleko 130 g olej rzepakowy 50 g erytrytol 75 g mąka kukurydziana 100 g mąka pełnoziarnista (dowolna – u mnie pszenna) 150 g budyń śmietankowy 40 g proszek do pieczenia 1,5 łyżeczki sok z 1 cytryny skórka starta z 1 cytryny Jak przyrządzić: Białka oddziel od […]
Bananowe placuszki śniadaniowe
Składniki: banan jajko 1 łyżka mąki kukurydzianej 1 łyżeczka oleju rzepakowego dodatki: jogurt naturalny, ulubione owoce Jak przyrządzić: Banana rozgnieć widelcem. Wbij jajko, dodaj mąkę – wymieszaj całość na jednolitą masę. Rozgrzej patelnię nasmarowaną olejem roślinnym. Łyżką kładź placuszki i smaż na małym ogniu z dwóch stron. Z podanych proporcji przyrządzisz 6 placuszków. Podawaj z […]