Błonnik w diecie sportowca

Cały czas obserwuję, iż osoby, które uprawiają sporty, jak również wielu dietetyków bardzo radykalnie ogranicza spożycie BŁONNIKA u tych osób. Co więcej, często pojawia się przekonanie, że spożywanie węglowodanów łatwo przyswajalnych w przypadku, gdy ćwiczymy jest jak najbardziej ok, wręcz bezkarnie można się nimi objadać…. Czy to faktycznie dobre posunięcie? Warto się zastanowić…. Błonnik jest składnikiem niezbędnym do prawidłowej pracy jelit, jak również bierze udział w budowaniu odporności, która…

Czytaj dalej Błonnik w diecie sportowca
Fit serniczki marmurkowe z wiśniami
rbsh

Fit serniczki marmurkowe z wiśniami

Składniki: twaróg chudy mielony 500 g40g masła (można pominąć)2-3 jajka70g kaszy manny40 g budyniu w proszku50g słodzidła1 łyżeczka proszku do pieczenia1 łyżka gorzkiego kakaosok + skórka z cytrynymrożone wiśnie Przygotowanie: Masło rozpuść i wystudź. Wymieszaj suche składniki: kaszę mannę, cukier, proszek budyniowy, proszek do pieczenia. Jajka rozdziel, białka ubij na pianę. W dużym naczyniu ubij żółtka na puszystą masę. Dodaj twaróg, roztopione masło, a następnie suche składniki. Delikatnie wmieszaj…

Czytaj dalej Fit serniczki marmurkowe z wiśniami

Ile białka w sporcie? Czy więcej znaczy lepiej? Sprawdź koniecznie….

Ćwiczysz czasem, a może regularnie trenujesz, jesteś na diecie redukcyjnej, a może zależy Ci na zwiększeniu masy mięśniowej w organizmie …. W takim razie ten tekst jest dla Ciebie 😉 Postanowiłam go napisać, ponieważ na co dzień mierzę się z tym tematem. Czas rozwiać kilka sprzecznych informacji i rozprawić się z nimi raz na zawsze 😉 Istnieje powszechne przekonanie, że jeśli sport, redukcja, czy też „masa” – to koniecznie…

Czytaj dalej Ile białka w sporcie? Czy więcej znaczy lepiej? Sprawdź koniecznie….

Posiłki przed- i po treningowe. Czym się różnią?

Ćwiczysz i zastanawiasz się jak jeść? W takim razie ten tekst jest dla Ciebie 😉 Zacznijmy od tego jak często trenujesz i z jaką intensywnością, istotny jest również rodzaj Twoich treningów – czy są to ćwiczenia aerobowe czy może siłowe. Adekwatnie do poziomu swojej aktywności fizycznej dobierz odpowiedni model odżywiania. Co to oznacza? Przede wszystkim posiłki przed- i po treningowe dodawaj do swojej diety jedynie w dniu treningu, w…

Czytaj dalej Posiłki przed- i po treningowe. Czym się różnią?

Koniec treści

Nie ma więcej stron do załadowania