rbsh
Składniki: ziemniaki jednakowej wielkości1 łyżka soli + 2 łyżki mąki + 1 łyżka słodkiej paprykitwaróg półtłusty 200 gjogurt naturalny 100 g3-4 ząbki czosnku1/2 cebulkikoperekszczypioreksól, pieprz, sok z cytryny Przygotowanie: Ziemniaki umyj dokładnie szczotką. Wymieszaj sól z mąką oraz papryką (możesz użyć również ostrej lub wędzonej). Zwilżone ziemniaki obtaczaj w mieszance z mąki i układaj na papierze do pieczenia. Wstaw do nagrzanego do 190 st. C piekarnika. Zapiekaj 40-60 min.…
nfd
Składniki: 2 łyżki oliwy1 cebula5 ząbków czosnku250 g mielonego mięsa z indykapuszka krojonych pomidorówsól, pieprz, słodka papryka, zioła prowansalskie, bazylia, oregano, suszone pomidory z czosnkiem (przyprawa)pełnoziarnisty makaron spaghetti Przygotowanie: Na oliwie zeszklij posiekaną cebulę, dodaj mielone mięso. Podsmaż chwilę wraz z posiekanym czosnkiem oraz przyprawami. Dodaj pomidory krojone z puszki, duś sos aż do połączenia smaków. Podawaj z ugotowanym makaronem oraz parmezanem. Możesz również pokusić się o dodatek potartej…
rbsh
Składniki: twaróg chudy lub półtłusty 150 g2 jajka ugotowane na twardokawałek pora (ok. 30 g)jogurt naturalnysól, pieprz Sposób przygotowania: Twaróg ugnieć widelcem wraz z jogurtem. Dodaj pokrojonego w półkrążki pora oraz starte na drobnych oczkach jajka. Dopraw solą i pieprzem. Wymieszaj na jednolitą masę. Pastę podawaj na pieczywie z dodatkiem świeżych warzyw. Smacznego :)
rbsh
Składniki: twaróg chudy mielony 500 g40g masła (można pominąć)2-3 jajka70g kaszy manny40 g budyniu w proszku50g słodzidła1 łyżeczka proszku do pieczenia1 łyżka gorzkiego kakaosok + skórka z cytrynymrożone wiśnie Przygotowanie: Masło rozpuść i wystudź. Wymieszaj suche składniki: kaszę mannę, cukier, proszek budyniowy, proszek do pieczenia. Jajka rozdziel, białka ubij na pianę. W dużym naczyniu ubij żółtka na puszystą masę. Dodaj twaróg, roztopione masło, a następnie suche składniki. Delikatnie wmieszaj…
Bez wątpliwości osoby z wysoką aktywnością fizyczną potrzebują więcej białka w swojej diecie niż osoby, które nie uprawiają żadnego sportu. Ale o jakich ilościach mowa ? Na początek ZAPAMIĘTAJ… więcej, nie zawsze znaczy lepiej !!! Częstym problemem, jak się okazuje, są również źródła, z którego sportowiec powinien czerpać ten składnik … Temat jest Ci bliski? Zapraszam do lektury 😉 Białko jest ważnym składnikiem posiłków potreningowych, ponieważ bierze udział w…
