„Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć.
Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać.”
(Jim Ryun)
Sprawię, że dieta nie będzie dla Ciebie koniecznością, a Twoim nowym stylem życia.
Pokażę Ci, że nie zawsze musisz rezygnować z ulubionych dań. Wystarczą odpowiednie składniki, sposób przyrządzenia i … porcja, a na pewno co dzień będziesz bliżej upragnionego celu.
Składniki: 2 łyżki oliwy 1 cebula 5 ząbków czosnku 250 g mielonego mięsa z indyka puszka krojonych pomidorów sól, pieprz, słodka papryka, zioła prowansalskie, bazylia, oregano, suszone pomidory z czosnkiem (przyprawa) pełnoziarnisty makaron spaghetti Przygotowanie: Na oliwie zeszklij posiekaną cebulę, dodaj mielone mięso. Podsmaż chwilę wraz z posiekanym czosnkiem oraz przyprawami. Dodaj pomidory krojone z […]
Składniki: twaróg chudy lub półtłusty 150 g 2 jajka ugotowane na twardo kawałek pora (ok. 30 g) jogurt naturalny sól, pieprz Sposób przygotowania: Twaróg ugnieć widelcem wraz z jogurtem. Dodaj pokrojonego w półkrążki pora oraz starte na drobnych oczkach jajka. Dopraw solą i pieprzem. Wymieszaj na jednolitą masę. Pastę podawaj na pieczywie z dodatkiem świeżych […]
Składniki: dynia 1 średnia sztuka ziemniak 2 szt. jabłko 1 szt. cebula 1 szt. imbir ok. 10 g rozmaryn olej rzepakowy Jak przyrządzić: Dynie obierz, oczyść z nasion i pokrój w kostkę. Ziemniaki i jabłko obierz i pokrój. Cebulę i imbir posiekaj. Na oleju zeszklij cebulę wraz z imbirem. Dodaj pokrojone warzywa (bez jabłka). Całość […]
Składniki: krewetki 180 g pierś z kurczaka 100 g makaron ryżowy 100 g oliwa z oliwek 10 g cebula 1 szt. papryka czerwona 120 g groszek cukrowy 100 g (zamiennie fasolka szparagowa) pasta curry 30 g (dostosuj ostrość potrawy wg koloru pasty) curry 1 łyżeczka cukier brązowy 1 łyżeczka sos rybny 1 łyżka sos sojowy […]
