nfd
Składniki: 2 łyżki oliwy1 cebula5 ząbków czosnku250 g mielonego mięsa z indykapuszka krojonych pomidorówsól, pieprz, słodka papryka, zioła prowansalskie, bazylia, oregano, suszone pomidory z czosnkiem (przyprawa)pełnoziarnisty makaron spaghetti Przygotowanie: Na oliwie zeszklij posiekaną cebulę, dodaj mielone mięso. Podsmaż chwilę wraz z posiekanym czosnkiem oraz przyprawami. Dodaj pomidory krojone z puszki, duś sos aż do połączenia smaków. Podawaj z ugotowanym makaronem oraz parmezanem. Możesz również pokusić się o dodatek potartej…
rbsh
Składniki: twaróg chudy lub półtłusty 150 g2 jajka ugotowane na twardokawałek pora (ok. 30 g)jogurt naturalnysól, pieprz Sposób przygotowania: Twaróg ugnieć widelcem wraz z jogurtem. Dodaj pokrojonego w półkrążki pora oraz starte na drobnych oczkach jajka. Dopraw solą i pieprzem. Wymieszaj na jednolitą masę. Pastę podawaj na pieczywie z dodatkiem świeżych warzyw. Smacznego :)
rbsh
Składniki: twaróg chudy mielony 500 g40g masła (można pominąć)2-3 jajka70g kaszy manny40 g budyniu w proszku50g słodzidła1 łyżeczka proszku do pieczenia1 łyżka gorzkiego kakaosok + skórka z cytrynymrożone wiśnie Przygotowanie: Masło rozpuść i wystudź. Wymieszaj suche składniki: kaszę mannę, cukier, proszek budyniowy, proszek do pieczenia. Jajka rozdziel, białka ubij na pianę. W dużym naczyniu ubij żółtka na puszystą masę. Dodaj twaróg, roztopione masło, a następnie suche składniki. Delikatnie wmieszaj…
Zapewne za każdym razem kiedy rozmawiasz z dietetykiem słyszysz: „Proszę wdrożyć aktywność fizyczną.” Ale… czy ktoś Ci wytłumaczył jaką konkretnie? Zazwyczaj nie otrzymujesz konkretnych wskazówek i albo odpuszczasz, bo przecież nie masz czasu na godzinne treningi kilka razy w tygodniu, albo…zapisujesz się na zajęcia grupowe, personalne treningi, basen i jeszcze idziesz pobiegać w wolnej chwili i… za chwilę odpuszczasz, bo zauważasz, że to nie dla Ciebie, że nie dajesz…
Bez wątpliwości osoby z wysoką aktywnością fizyczną potrzebują więcej białka w swojej diecie niż osoby, które nie uprawiają żadnego sportu. Ale o jakich ilościach mowa ? Na początek ZAPAMIĘTAJ… więcej, nie zawsze znaczy lepiej !!! Częstym problemem, jak się okazuje, są również źródła, z którego sportowiec powinien czerpać ten składnik … Temat jest Ci bliski? Zapraszam do lektury 😉 Białko jest ważnym składnikiem posiłków potreningowych, ponieważ bierze udział w…
Wiesz, że w wielu przypadkach problemy z płodnością nie są wynikiem ani chorób, ani wad anatomicznych czy genetycznych? Ani tym bardziej kobiety.... Dlatego dziś coś dla mężczyzn ;) ...To twój styl życia i odżywiania może okazać się bardzo istotny w tej kwestii… Nieodpowiedni model żywieniowy, złe przyzwyczajenia czy stres mogą skutecznie obniżać Twoją płodność i zmniejszać szansę na posiadanie potomka. Dlaczego ? Między innymi dlatego, że nieodpowiednim stylem życia…
Patrząc na pogodę za oknem od razu przypomina nam się, że lato niestety już się skończyło. Wiąże się to z tym, że mamy ograniczony dostęp do słońca, a tym samym do niezastąpionej wit. D3. Dlaczego? z powodu braku pogody ograniczamy przebywanie na zewnątrz, a przebywanie w pomieszczeniach zamkniętych nie dostarcza nam niestety promieni słonecznych,ponadto, aby taka synteza się odbywała znaczna część naszego ciała musi być odkryta, co również nie…
Ćwiczysz czasem, a może regularnie trenujesz, jesteś na diecie redukcyjnej, a może zależy Ci na zwiększeniu masy mięśniowej w organizmie …. W takim razie ten tekst jest dla Ciebie 😉 Postanowiłam go napisać, ponieważ na co dzień mierzę się z tym tematem. Czas rozwiać kilka sprzecznych informacji i rozprawić się z nimi raz na zawsze 😉 Istnieje powszechne przekonanie, że jeśli sport, redukcja, czy też „masa” – to koniecznie…
Ćwiczysz i zastanawiasz się jak jeść? W takim razie ten tekst jest dla Ciebie 😉 Zacznijmy od tego jak często trenujesz i z jaką intensywnością, istotny jest również rodzaj Twoich treningów – czy są to ćwiczenia aerobowe czy może siłowe. Adekwatnie do poziomu swojej aktywności fizycznej dobierz odpowiedni model odżywiania. Co to oznacza? Przede wszystkim posiłki przed- i po treningowe dodawaj do swojej diety jedynie w dniu treningu, w…
