rbsh
GOFRY ORKISZOWE Składniki: 130 ml mleka (może być roślinne)60 g mąki orkiszowej pełnoziarnistej30 g odżywki białkowej (lub jogurtu typu skyr + dodatkowa łyżka mąki)1 łyżeczka proszku do pieczenia1 jajko1 łyżka oleju rzepakowegocynamon Wszystkie składniki zmiksuj na gładką masę. Upiecz gofry w gofrownicy. Podawaj z fit nutellą i owocami. FIT NUTELLA Składniki: awokado 1 szt.banan 2 szt. (dojrzały)kakao gorzkie (1 łyżka)odtłuszczone masło orzechowe w proszku 2 łyżki (zamiennie z dowolnymi…
Stosujesz dietę, a ubytek m.c. jest znikomy Zastanówmy się dlaczego ? (cz.2) Jeśli stosujesz dietę „na własną rękę”: Być może źle oszacowałaś swoje zapotrzebowanie energetyczne: w internecie bez problemu odnajdziesz wiele kalkulatorów zapotrzebowania kalorycznego, oblicz swoje zapotrzebowanie jeszcze raz zastanów się nad aktywnością fizyczną – może trochę ją przeszacowałaś i przyjęłaś zbyt wysoki współczynnik ? nie uwzględniłaś deficytu kalorycznego złe proporcje makroskładników w diecie zbyt mała ilość błonnika zgłoś…
Stosujesz dietę, a ubytek m.c. jest znikomy? Zastanówmy się dlaczego ?Bez względu na to czy sama podjęłaś tę próbę czy stosujesz dietę od dietetyka. Uznałaś, że wystarczającą już zgłębiłaś temat podczas pierwszego tygodnia diety i nie musisz już ważyć produktów ?Nic bardziej mylnego, przyjrzyjmy się temu, a na początek POKOCHAJ SWOJĄ WAGĘ…kuchenną TŁUSZCZE nie kontrolujesz ilości tłuszczów dodanych do sałatek i potraw (dodajesz „na oko”) – możesz dodać nawet…
Jak już zapewne wiesz, Twoje wybory żywieniowe mają wpływ nie tylko na Twoje zdrowie, ale również stan naszej planety. Tak więc środowisko, które Cię otacza to również efekt Twoich działań, często nieświadomych, a jednak…. Abstrahując dziś od segregacji śmieci, unikania opakowań z tworzyw sztucznych czy marnowania jedzenia, bo o tym doskonale wiesz ……porozmawiajmy o żywieniu, bo o czym innym ? Wiesz, że dzięki Twoim wyborom na talerzu możesz pozytywnie…
Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!
rbsh
Składniki: jajko 3 szt.twaróg chudy mielony 500 gmleko 130 golej rzepakowy 50 gerytrytol 75 gmąka kukurydziana 100 gmąka pełnoziarnista (dowolna – u mnie pszenna) 150 gbudyń śmietankowy 40 gproszek do pieczenia 1,5 łyżeczkisok z 1 cytrynyskórka starta z 1 cytryny Jak przyrządzić: Białka oddziel od żółtek i ubij na sztywną pianę ze szczyptą soli. W drugim naczyniu dokładnie wymieszaj żółtka, erytrytol (lub inny zamiennik cukru), mleko, olej i twaróg…
rbsh
Składniki: krewetki 180 gpierś z kurczaka 100 gmakaron ryżowy 100 goliwa z oliwek 10 gcebula 1 szt.papryka czerwona 120 ggroszek cukrowy 100 g (zamiennie fasolka szparagowa)pasta curry 30 g (dostosuj ostrość potrawy wg koloru pasty)curry 1 łyżeczkacukier brązowy 1 łyżeczkasos rybny 1 łyżkasos sojowy 1-2 łyżkibulion warzywny 1 l.mleczko kokosowe light 200 gtrawa cytrynowa (świeża lub suszona)liście kafirru 4 szt.sok z limonki 1 łyżka Jak przyrządzić: Na oliwie podsmaż…
rbsh
Składniki: bananjajko1 łyżka mąki kukurydzianej1 łyżeczka oleju rzepakowegododatki: jogurt naturalny, ulubione owoce Jak przyrządzić: Banana rozgnieć widelcem. Wbij jajko, dodaj mąkę – wymieszaj całość na jednolitą masę. Rozgrzej patelnię nasmarowaną olejem roślinnym. Łyżką kładź placuszki i smaż na małym ogniu z dwóch stron. Z podanych proporcji przyrządzisz 6 placuszków. Podawaj z dodatkiem jogurtu naturalnego i ulubionymi owocami. Smacznego 😉 Wartość odżywcza: Bez dodatków: 309 kcal, białka: 10,5 g, tłuszcze:…
Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!
