Suplementy w sporcie – CHARAKTERYSTYKA
Na co należy zwrócić przede wszystkim uwagę?
W przypadku każdego suplementu rozpoczynamy od najniższej zalecanej dawki (na jej zwiększenie przyjdzie jeszcze czas).
Suplementy w sporcie – dozwolone vs. zabronione
Po jakie suplementy warto sięgać, aby osiągać korzystne efekty w sporcie...
Błonnik w diecie sportowca
Cały czas obserwuję, iż osoby, które uprawiają sporty, jak również wielu dietetyków bardzo radykalnie ogranicza spożycie BŁONNIKA u tych osób. Co więcej, często pojawia się przekonanie, że spożywanie węglowodanów łatwo przyswajalnych w przypadku, gdy ćwiczymy jest jak najbardziej ok, wręcz bezkarnie można się nimi objadać…. Czy to faktycznie dobre posunięcie? Warto się zastanowić…. Błonnik jest składnikiem niezbędnym do prawidłowej pracy jelit, jak również bierze udział w budowaniu odporności, która…
Aktywność fizyczna na diecie – jak ją dopasować?
Zapewne za każdym razem kiedy rozmawiasz z dietetykiem słyszysz: „Proszę wdrożyć aktywność fizyczną.” Ale… czy ktoś Ci wytłumaczył jaką konkretnie? Zazwyczaj nie otrzymujesz konkretnych wskazówek i albo odpuszczasz, bo przecież nie masz czasu na godzinne treningi kilka razy w tygodniu, albo…zapisujesz się na zajęcia grupowe, personalne treningi, basen i jeszcze idziesz pobiegać w wolnej chwili i… za chwilę odpuszczasz, bo zauważasz, że to nie dla Ciebie, że nie dajesz…
ODŻYWKI BIAŁKOWE W DIECIE SPORTOWCA – Czy są konieczne?
Bez wątpliwości osoby z wysoką aktywnością fizyczną potrzebują więcej białka w swojej diecie niż osoby, które nie uprawiają żadnego sportu. Ale o jakich ilościach mowa ? Na początek ZAPAMIĘTAJ… więcej, nie zawsze znaczy lepiej !!! Częstym problemem, jak się okazuje, są również źródła, z którego sportowiec powinien czerpać ten składnik … Temat jest Ci bliski? Zapraszam do lektury 😉 Białko jest ważnym składnikiem posiłków potreningowych, ponieważ bierze udział w…
Męska sprawa…płodność…
Wiesz, że w wielu przypadkach problemy z płodnością nie są wynikiem ani chorób, ani wad anatomicznych czy genetycznych? Ani tym bardziej kobiety.... Dlatego dziś coś dla mężczyzn ;) ...To twój styl życia i odżywiania może okazać się bardzo istotny w tej kwestii… Nieodpowiedni model żywieniowy, złe przyzwyczajenia czy stres mogą skutecznie obniżać Twoją płodność i zmniejszać szansę na posiadanie potomka. Dlaczego ? Między innymi dlatego, że nieodpowiednim stylem życia…
Witamina D – jakie są rekomendacje?
Patrząc na pogodę za oknem od razu przypomina nam się, że lato niestety już się skończyło. Wiąże się to z tym, że mamy ograniczony dostęp do słońca, a tym samym do niezastąpionej wit. D3. Dlaczego? z powodu braku pogody ograniczamy przebywanie na zewnątrz, a przebywanie w pomieszczeniach zamkniętych nie dostarcza nam niestety promieni słonecznych,ponadto, aby taka synteza się odbywała znaczna część naszego ciała musi być odkryta, co również nie…
Ile białka w sporcie? Czy więcej znaczy lepiej? Sprawdź koniecznie….
Ćwiczysz czasem, a może regularnie trenujesz, jesteś na diecie redukcyjnej, a może zależy Ci na zwiększeniu masy mięśniowej w organizmie …. W takim razie ten tekst jest dla Ciebie 😉 Postanowiłam go napisać, ponieważ na co dzień mierzę się z tym tematem. Czas rozwiać kilka sprzecznych informacji i rozprawić się z nimi raz na zawsze 😉 Istnieje powszechne przekonanie, że jeśli sport, redukcja, czy też „masa” – to koniecznie…
