Większość osób uprawiających sporty sięga po suplementy, w celu poprawy swoich wyników czy efektów treningowych.
Warto więc sięgać po sprawdzone i przebadane środki, których działanie zostało potwierdzone naukowo. Ośrodkiem sprawującym kontrolę nad rynkiem suplementów jest Australijski Instytut Sportu, który dokonuje również podziału suplementów na kilka grup, w tym o potwierdzonym działaniu oraz zabronionych.
Po co więc warto sięgać, co może przynieść korzystne efekty (grupa A)?
- odżywki węglowodanowe (napoje sportowe, żele, posiłki w formie płynnej, batony)
- odżywki białkowe (białko serwatkowe, batony, posiłki w formie płynnej)
- witamina D
- suplementy wapnia i żelaza
- inne witaminy/ minerały
- elektrolity
- sok z buraka
- kreatyna
- beta alanina
- probiotyki
- wodorowęglany
- kofeina
Jakie środki wymagają dalszych analiz, a ich działanie nie zostało jednoznacznie potwierdzone (grupa B)?
- BCAA
- karnityna
- HMB
- kwercetyna
- kurkumina
- sok z wiśni
- glutamina
- glukozamina
- olej rybi
Nie wywierają pozytywnego wpływu na organizm (grupa C):
- MCT
- koenzym Q10
- inozyna
- pirogronian
- ryboza
- woda natleniona
A na czarnej liście, czyli zabronionej przez WADA znalazły się:
- efedryna
- strychnina
- sibutramina
- ziołowe stymulanty
- androstenodion
- boostery testosteronu
- DHEA
- colostrum
Chcesz się dowiedzieć więcej nt. suplementacji w sporcie?
Chcesz poznać działanie zalecanych środków, ich przeznaczenie oraz dawkowanie?
Obserwuj mój profil w mediach społecznościowych, aby nie przegapić nowych artykułów 😉
A może potrzebujesz pomocy w doborze odpowiedniej dla siebie suplementacji?
Zgłoś się na indywidulaną konsultację:
tel. 882 064 211
